po kazdym

Nie powielajcie jak kretyni mantry, że filmiki instruktażowe i worek niczego nie dają i można tylko utrwalać złe schematy. Po pierwsze niektórzy nie mają możliwości walki w klubach z różnych powodów. Po drugie - może nie każdy chce być technikiem jak Floyd, lecz ma zajawkę ponapieprzac worek dla czystej amatorszczyzny. Sugerujecie, żeby [...]

Nie jestem co prawda specjalistą ale napiszę Ci w skrócie jakie jest moje zdanie do tego tematu. Jeżeli chcesz zgubić nieco tkanki tłuszczowej to działania musisz przede wszystkim rozpocząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego a następnie ułożyć rozsądny plan żywieniowy. Przeczytaj sobie temat "Pierwsza redukcja - [...]

Generalnie chciałem zrobić przedtreningiem !pół! porcji - gdyż w tych płatkach samych i mleku nie ma zbytnio białka a z tego co wiem w każdym posiłku muszę dostarczać. A po treningu jem Fileta z kuraka i do tego dorzucić kolejne !pół! porcji. btw. Kiedy lepiej spożywać białko, bezpośrednio po treningu jakoś razem z bananem. Czy przed [...]

No w najszerszy to się nie odważe :) . Mam pytanko odnośnie HCG ..trochę się zagłębiłem w temat i na wielu labowskich forach goście piszą że powinno się dawać cały czas ale w małych dawkach . A nie jak ja 2 x 2500. Co 3 dni i 4 tygodnie przerwy . Tylko lepiej robić tak 2 strzały po 500 w każdym tygodniu i ciągle podczas całego cyklu . Jak [...]

Czy przyjmowane środki ( cypionat , aromasin , hcg ) maja jakis wplyw na czucie w stawach ?? Od lat nigdy nie odczuwałem żadnego dyskomfortu podczas ćwiczen natomiast od jakiegoś czasu po rozpoczęciu cyklu odczuwam stawy , nie jest to ból ale jednak czuje je na treningach ( głównie łokcie i nadgarstki ale czasem i kolana ) dawniej [...]

1x to po omacku chłop idzie. Z każdym dalej bedzie prościej.

Jak już jest guzek to jedynie można zmniejszyć sam to mam wkorwia bo za każdym razem jak będziesz wchodził na nandrolony albo po prostu zwiększał towar to g**** będzie rosło i irytowało (swędzenie itp) jak masz zaplecze finansowe i masz to widoczne to możesz sobie usunąć ja bym tak zrobił tylko żyd ze mnie a że nie jest widoczne to na razie olewam [...]

Dzięki. Czyli tak jak myślałem na początku, wejść na zero kaloryczne i zobaczyć po kilku tygodniach jak to będzie wyglądało i ewentualnie wtedy coś zmieniać. Jest ktoś jeszcze w stanie odpowiedzieć mi na pytanie wyżej, odnośnie treningu ? :) No i tak będzie najlepiej jak sam na sobie sprawdzisz i po obserwacjach bedizesz wiedział co robić . Co [...]

Hej, trochę późna odpowiedź, ale piszę to na raty (już 2 razy mi przez "przedawnienie" tekst się usunął xD). Poniżej spróbuję przedstawić trening i jego założenia. Trening siłowy: 2 razy w tygodniu trening siłowy, stąd plan nazwę Poniedziałek i Piątek, ponieważ ciężko zrobić plan typu A-B-C czy inne kombinacje :). Typ pracy: Praca siedząca, co [...]

[...] Pompki w waskim ulozeniu rak 3s 10 Lydki- wspiecia na palce 3s 15 Steper 30min 3. Piatek Wypychanie nogami na maszynie 3s 15 Uginianie nog na maszynie 3s 15 Rozpietki 3s 15 Plecy atlas 3s 15 Wznosy bokiem barki 3s 15 Podciaganie w szerokim nachwycie 3s 15 Biceps atlas 3s 15 Brzuch atlas 3s 15 Rowerek 30min Z kazdym tygodniem dodaje 5 min aero po

Okay, skoro tak, to nawet nie musi mieć ustalonego rozkładu. Na początek powinno wystarczyć samo wyczyszczenie michy Ogólne zasady: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również [...]

[...] przyrostu sily tez, pompa byla, ale zawsze jest. Widocznie dla mnie jedno uzycie to za malo zeby zaobserwowac dzialanie. Moze kiedys sie skusze na pake do przetestowania, bo w sumie sklad fajny i drogo tez nie wychodzi. W kazdym razie thx za probke. PS po co probke wysylac w kopercie babelkowej? Zmieniony przez - Szil w dniu 2007-05-23 14:53:04

Rob dwa zestawy, A i B. II zestaw to tylko kwestia wymiany ćwiczeń. Skoncentrujmy się na tym. W pierwszym dasz przysiady tylnie, w drugim klasyczny martwy ciag. Na przemian tzn: 1 sesja-przysiad, 2 sesja-martwy? Ale wtedy nogi będę robił co 2 trening, a powinny być na każdym. zla kolejność (najwazniejsze cwiczenia na koncu) Kolejności nóg nie [...]

W kazdym bądx razie ja już dawno wyrosłem z chorego utwardzania typu walenie po murach Jakoś mi to nie jest do szczęścia potrzebne. A Japończycy jacy są tacy są. W kazdym bądź razie ja nie polecam takiego sposobu, chyba, że ta deska miałaby jakaś amortyzację, czyli nie była sztywna czyli popularna makiwara. Aczkolwiek i tak wole ten twardy, ciężki [...]

Odróżnijmy parę rzeczy : - ból szyi - jest spowodowany złą techniką wykonywania spięć, musisz się nauczyć wykonywać je poprawnie - ból mięśni brzucha - jak pisałem powyżej nie radzę ćwiczyć mięśni brzucha codziennie i w dodatku po aerobach. Ćwicz je powiedzny 2 razy w tygodniu na początek, dbając nie tyle o to jak długo je ćwiczysz (pisałes coś o [...]

Witam , nie robie do załamania , wszystkie ruchy sa pełne i samodzielne , bez wymuszonych. W każdym ćwiczeniu , na każdą partie korzystam z jak największego zakresu ruchu. Np. przy WL rozpoczynam faze pozytywną dopiero jak dotkne sztangą klatki. Robie powolne opuszczaje z napięciem mięśni. Trening Przysiady tylnie - 5 seri rozgrzewkowych każda z [...]

hm, kreatyna przed treningiem wskazana :-) bez niej prawdopodobnie czułabym się podobnie jak Ty. ostatnio, muszę przyznać, wyjątkowo muszę się zmuszać do chodzenia na treningi - po pracy tak okrutnie mi się nie chce, zimno, ciemno, ostatnia rzecz, na jaką mam ochotę, to trening. :-) nie wiem, czemu tak się dzieje, może to przemęczenie. w każdym [...]

Glutamina a po co ? problemy z jelitami ? czy brak odporności ? Bo nie jest to suplement poprawiający regeneracje . fitunia BCAA cię uczulało ? jakikolwiek dodatek jaki jest dodawany jest w prawie każdym produkcie . Masz 22 lata a piszesz , że cię rozwala hormonalnie przez dietę ? jakbyś była kobietą w ciąży - Lekarz i podstawowe badania , [...]

Glutamina a po co ? problemy z jelitami ? czy brak odporności ? Bo nie jest to suplement poprawiający regeneracje . fitunia BCAA cię uczulało ? jakikolwiek dodatek jaki jest dodawany jest w prawie każdym produkcie . Masz 22 lata a piszesz , że cię rozwala hormonalnie przez dietę ? jakbyś była kobietą w ciąży - Lekarz i podstawowe badania , [...]

Kriss-zgadzam się z Tobą, co do poziomu wiedzy większości zawodników "pro". jednak w przypadku tamtej osoby, no można by rzec, wiedzę z fizjologii i anatomii miała naprawdę imponującą. w każdym razie, trochę się napatrzyłam na ten "sport zawodowy" i swoje wnioski wyciągnęłam. Marek C. -->"obecnie ciezkie treningi uwazam za nieporozumienie." Panie [...]